Cómo gestionar el miedo a perder en el tenis

miedo a perder en el tenisEn los deportes existen muchos mitos que se deben analizar con profundidad para lograr los objetivos establecidos.Estos mitos nos pueden inducir a sentir un gran miedo trayéndonos consecuencias negativas.

Los grandes jugadores de tenis en ocasiones han manifestado el temor que han sentido en el desarrollo de un importante partido.

Esto es entendible porque ellos como todo deportista también sienten un verdadero terror ante la pérdida de cualquier partido.

Existen algunas técnicas que nos ayudarán a reducir el miedo a perder un partido de tenis aumentando la confianza en nosotros mismos.

Técnicas para desarrollar la seguridad ante situaciones que nos causan miedo en el tenis.

Es importante implementar técnicas de juego que se realicen con facilidad, no nos distraigan del partido que estamos jugando y que nos ayuden a no sentir miedo en la pista.

Técnicas para reducir el miedo a perder jugando al tenis

Veamos algunas de estas técnicas para aliviar situaciones de temor en el juego.

La observación:

Es importante mantenerse atentos ante cada una de las jugadas para poder distinguir sobre que situaciones ha podido uno como jugador intervenir y cuales otras se han producido por imprevistos que escapan de nuestro control.

Esto nos ayudara a establecer parámetros reales sobre el juego de manera de poder comprender porque se produjo la falla en la jugada.

Debemos aprender a aceptar con resignación la intervención de factores externos de esta manera se alejaran progresivamente el miedo a perder en el tenis.

Aceptar los acontecimientos con serenidad nos ayudara a estabilizarnos emocionalmente.

Relájate no permitas que la expectativa de otro te saque del control:No des tanta importancia a lo que otras personas esperan de ti.

Debes aprender a respetar las expectativas de otras personas y a no permitir que te influyan.

La gran mayoría de las personas idealizan a algún jugador y esperan que el se comporte como un dios ante cada partido.

No debes dejar que estas expectativas logren intimidarte y te hagan sentir perturbado.

Concéntrate en tu juego y olvídate del mundo que hay fuera de la pista de tenis.

Es suficiente con que te sientas satisfecho con el logro de los objetivos que te has establecido.

Disfruta cada jugada.

Concentra tu atención en el ahora:

Es importante que mantengas tu atención a cada instante en el juego olvidándote de todo lo que te rodea.

Disfruta cada golpe, alejándote del resultado.

Lo único que debe interesarte es el momento presente.

Puedes entrenarte para conseguir esto practicando Mindfulness, un práctica que realmente te aconsejo.

Esta actitud te ayudará a tener partidos verdaderamente exitosos porque te mantendrá concentrado en la actividad que realizas olvidándote de las críticas externas y desapegándote del marcador.

Mi recomendación es que aprendas a disfrutar tu propio juego e intentes no presionarte demasiado durante el partido de tenis.

Hazte la siguiente pregunta:

¿Qué es lo peor que puede pasar si pierdo el partido?

Créeme, a veces en esta vida tenemos que relativizar y a fin de cuentas, por muy en serio que nos lo tomemos, no deja de ser un partido, un torneo, un par de horas dentro de nuestro día, nuestra vida.

¿Acaso va a alejarnos eso de nuestros seres queridos? ¿Enfermaremos si perdemos el partido?

Todo seguirá como cuando empezaste y no tendrá una gran repercusión en tu vida, seguirás con tus necesidades básicas cubiertas y ya sabes, hay mucha vida más allá de la pista.

Aprende de los fallos, entrena y mejora esos puntos débiles para el próximo hacerlo mejor. Sin culpas y sin remordimientos por lo sucedido.

Cambia tu perspectiva:

No has perdido, sólo no has ganado esta vez.

¿Notas la diferencia?Háblate en positivo para mantener una buena actitud frente a los siguientes torneos.

No hay mayor rival que uno mismo en la pista y nuestra mente puede jugarnos muy malas pasadas.

Di “no he ganado” en vez de “he perdido” y con ese cambio de vocabulario incluirás en tu día a día la palabra “ganar”, excluyendo la palabra “perder” para así poco a poco alejarla de tu vida.

Espero que te haya sido de ayuda éste artículo, si es así, no te olvides de dejarme un comentario por aquí abajo y compartirlo en redes sociales para ayudarme a difundirlo.

Nos vemos pronto.

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